질문 검토

이 리뷰는 성인의 불면증(수면 문제)에 대한 음악 감상의 영향과 그 영향에 영향을 줄 수 있는 요인의 영향을 평가했다.

주요 메시지

수면의 질에 대한 음악의 유익한 효과를 발견했다. 다른 모든 결과의 경우 참가자가 너무 적고 데이터 점수를 매기는 사람들이 치료를 알고 있었기 때문에 양질의 근거를 충분히 찾지 못했다.

불면증이란?

전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 불면증을 경험한다. 사람들은 잠들기 어렵거나 잠을 잘 자지 못하거나 수면의 질이 좋지 않을 수 있다.

수면 부족은 사람들의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미친다. 수면 부족의 결과는 개인과 사회 모두에게 비용이 많이 든다. 많은 사람들이 수면을 개선하기 위해 음악을 듣지만 음악을 듣는 것의 효과는 불분명하다.

무엇을 했는가?

관련 연구를 식별하기 위해 전자 데이터베이스를 검색했다. 1007명의 참가자가 포함된 13개의 연구를 포함했다. 연구는 음악 감상의 효과를 평소와 같이 치료하거나 치료하지 않는 것과 비교했다. 평소와 같은 치료는 수면 위생 교육(수면에 도움이 되는 일련의 의식 학습) 또는 만성 질환과 관련된 불면증이 있는 참가자를 위한 표준 치료가 될 수 있다. 연구는 3일에서 3개월 동안 매일 25분에서 50분 동안 미리 녹음된 음악을 듣는 효과를 조사했다. 포함된 연구 중 7개는 국가 연구 위원회 또는 대학 출처의 자금 지원을 보고했으며 1개 연구는 민간 재단의 자금 지원을 보고했다. 5개의 연구는 자금 출처를 보고하지 않았다.

무엇을 찾았습니까?

10개의 연구에서 수면의 질을 측정했으며, 그 결과 음악이 평소와 같이 치료나 치료를 하지 않은 경우에 비해 수면의 질을 크게 향상시키는 것으로 나타났다. 음악을 듣는 것이 평소와 같이 치료나 치료를 하지 않는 것과 비교하여 불면증의 심각성(잠들기 어렵거나 잠들기 어려움)이나 잠에서 깨는 횟수(깨진 수면)에 영향을 미치는지 여부는 알 수 없다. 평소와 같이 치료 또는 치료를 하지 않은 것과 비교하면 음악을 들으면 수면 시작 잠복기(사람이 얼마나 빨리 잠드는지), 수면 시간(사람이 잠든 시간) 및 수면 효율성(침대에서 보낸 총 시간 대비 수면 시간의 양)이 약간 향상될 수 있다. 어떤 연구도 음악 감상으로 인한 부정적인 영향을 보고하지 않았다.

근거의 한계는 무엇인가?

수면의 질을 조사한 10개 연구의 근거 품질은 보통이었다. 수면의 질에 대한 근거에 대한 확신은 중간 정도에 불과한다. 연구에 참여한 사람들이 자신이 받고 있는 치료를 알고 있었고 데이터를 채점한 사람들도 때때로 참가자가 받고 있는 치료에 대해 알고 있었기 때문에 편향이 발생할 수 있기 때문이다. 연구가 매우 작았고 자신이 받고 있는 치료법을 알고 있는 다양한 유형의 사람들을 대상으로 수행되었기 때문에 불면증의 심각성에 대한 근거에 대한 확신이 거의 없다. 연구에서 이러한 결과를 측정하기 위해 매우 다른 방법을 사용했고 연구에 참여한 사람들이 치료의 특성을 알고 있었기 때문에 수면 개시 잠복기, 수면 지속 시간 및 수면 효율성에 대한 근거에 대한 확신은 낮다. 연구에서 다른 방법을 사용하고 다른 결과를 보여 주었기 때문에 수면 중단에 대한 근거에대한 확신이 거의 없다. 또한 연구 참가자들은 자신이 어떤 치료를 받고 있는지 알고 있었다.

향후 연구에서는 기분, 피로, 집중력 및 삶의 질과 같은 주간 기능 측정뿐만 아니라 수면의 다른 측면을 평가해야 한다.

이 근거는 얼마나 최신인가?

근거는 2021년 12월 31일까지 검색했다.