주요 메시지

원인을 알 수 없는 오래 지속되는 요통(만성 비특이성 요통)이 있는 사람의 경우, 요가를 하거나 요가를 하지 않은 지 3개월 후에 통증 및 허리 관련 기능 개선을 위해 운동을 하지 않는 것보다 , 개선 사항은 작지만 요가가 더 나을 것이다.

등 관련 기능을 개선하는 데 있어서 요가와 다른 유형의 등 집중 운동 사이에는 거의 또는 전혀 차이가 없을 수 있지만 통증 개선을 위한 요가와 다른 운동 사이의 차이점에 대해서는 확실하지 않다.

요통은 요가 시도에서 보고된 가장 흔한 피해였다. 위험 위험은 요가를 하지 않는 경우보다 요가를 하는 경우 더 높았지만 요가 및 기타 운동과 비슷했다. 요가가 심각한 위해를 끼칠 위험이 있다는 제안은 없었다.

비특이적 요통이란?

요통은 일반적인 건강 문제이다. 대부분의 경우 통증에 대해 알려진 원인이 없으며 이를 '비특이적' 허리 통증이라고 한다. 어떤 사람들에게는 통증이 3개월 이상 지속될 수 있으며 이 시점을 '만성'이라고 한다. 비특이적 요통은 일반적으로 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제와 운동으로 치료하며 수술이나 기타 침습적 시술이 필요하지 않다. 요가는 때때로 요통을 치료하거나 관리하는 데 사용된다.

무엇을 확인하고 싶었는가?

요가가 요통과 관련된 기능(예: 걷기, 집안일, 옷 입기), 통증 및 삶의 질을 향상시키는지 알아보고 싶었다.

무엇을 했는가?

신체적 자세를 사용하는 요가 수련(종종 '하타 요가'라고 함)을 다른 치료, 가짜(가장) 요가 또는 성인(18세 이상)의 치료 없음과 비교하는 임상 시험을 위해 의료 데이터베이스를 검색했다. 요가치료요법과 다른치료법의 통합치료와 다른치료법의 단일치료에 대해 비교하는 시험도 검색했다.

무엇을 찾았는가?

2223명의 참가자가 포함된 21건의 임상시험을 포함했다. 미국에서 10건, 인도에서 5건, 영국에서 2건, 크로아티아, 독일, 스웨덴, 터키에서 각각 1건의 시험이 수행되었다. 참가자 대부분은 40~50대 여성이었다.

주요 결과

요가를 가짜 요가와 비교한 임상시험은 없다.

10건의 임상시험은 요가를 일반적인 관리, 지연된 요가 치료 또는 교육(예: 소책자 및 강의)을 포함하는 비운동과 비교했다. 6건의 임상시험에서 요가를 등에 집중하는 운동 또는 유사한 운동 프로그램과 비교했다. 5건의 시험에서 요가, 비운동 및 다른 형태의 운동을 비교했다.

3개월 시점에서 요가가 등 기능과 통증을 개선하는 데 있어 운동을 하지 않는 것보다 약간 더 낫다는 낮은 수준에서 중간 수준의 근거가 있었지만 그 차이는 요통이 있는 사람에게 충분히 중요하지 않았다. 요가를 통한 임상적 개선에 대한 낮은 품질의 근거가 있었다. 신체적(활동적일 수 있음) 및 정신적(정서적 문제) 삶의 질이 약간 개선되었다는 중간 수준의 근거와 우울증 개선이 거의 또는 전혀 없다는 근거의 질이 낮았다.

3개월에 요가와 다른 유형의 운동이 등 기능 개선에 거의 또는 전혀 차이가 없다는 중간 품질의 근거가 있었다. 3개월 시점의 통증에 대한 효과에 대한 근거의 질은 매우 낮았으며 통증에 대한 요가와 다른 운동 사이에 차이가 있는지 여부는 여전히 불확실하다. 임상적 개선과 삶의 신체적, 정신적 질의 변화에 대한 근거의 질도 매우 낮았다.

임상시험에서 가장 자주 보고된 위해는 요통의 악화였다. 요가가 비운동보다 위험 위험이 더 높다는 낮은 질의 근거가 있었고, 요가와 등 집중 운동 사이에 위험 위험이 비슷하다는 낮은 질의 근거가 있었다. 어떤 시험도 요가가 심각한 부작용의 위험과 관련이 있다고 보고하지 않았다.

근거의 한계는 무엇인가?

요가와 가짜 요가를 비교한 실험을 찾지 못했기 때문에 사람들이 자신이 요가를 하고 있다는 사실을 모른다면 요가가 요통에 어떤 영향을 미칠지 말할 수 없다. 모든 시험의 참가자는 자신이 요가를 하고 있는지 여부를 알고 있었고, 이는 허리 통증이 변경되었는지 여부에 대한 해석에 영향을 미쳤을 수 있다. 또한 일부 임상시험은 매우 작았고, 일부 비교에서는 임상시험이 거의 없었으며, 일부 비교에서는 임상시험이 일관성 없는 결과를 보였다. 따라서 근거의 질을 중간, 낮음 또는 매우 낮음으로 하향 조정했다.

이 근거는 얼마나 최신인가?

근거는 2021년 8월까지 검색했다.