Почему время, проведенное на работе в положении сидя, так важно?

Время, проводимое в положении сидя, и отсутствие физической активности на работе в последние десятилетия увеличились. Длительные периоды сидения увеличивают риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Неясно, являются ли вмешательства, направленные на снижение времени, проведенного на работе в положении сидя, эффективными.

Цель этого обзора

Мы хотели выяснить, каково влияние вмешательств, направленных на сокращение времени, проведенного в положении сидя на работе. Мы провели поиск литературы в различных базах данных по 9 июня 2017 года.

Какие испытания нашли в этом обзоре?

Мы нашли 34 исследования с участием 3397 работников из стран с высоким уровнем дохода. В 16 исследованиях оценивали физические изменения в дизайне рабочего места и окружающей среде, в четырех исследования оценивали изменения в политике на рабочем месте, в 10 исследованиях оценивали информационные и консультативные вмешательства, и в четырех исследованиях оценивали многокомпонентные вмешательства.

Влияние столов сидя-стоя

Использование столов сидя-стоя уменьшает время, проведенное в положении сидя на рабочем месте, в среднем на 84-116 минут в день. Использование столов сидя-стоя в сочетании с предоставлением информации и консультированием, по-видимому, приводит к аналогичному сокращению сидения на работе. Столы сидя-стоя также уменьшили общее время, проведенное в положении сидя (как на работе, так и вне работы), и продолжительность эпизодов сидения, которые длятся 30 минут или дольше. В одном исследовании сравнивали столы для положения стоя и столы сидя-стоя, но из-за небольшого числа включенных участников это исследование не представило достаточных доказательств, чтобы определить, какой тип письменного стола более эффективен для сокращения времени в положении сидя.

Влияние активных рабочих станций

Столы с беговой дорожкой (тредмил) в сочетании с консультированием сокращали время, проведенное в положении сидя на работе. Нет достаточных доказательств, чтобы сделать выводы, приводят ли рабочие станции с возможностью крутить педали в сочетании с информацией к большему уменьшению длительности пребывания в положении сидя на работе по сравнению с только информированием.

Влияние прогулок во время перерывов или длительности перерывов

Недостаточно доказательств, чтобы сделать выводы об эффективности прогулок во время перерывов в уменьшения времени в положении сидя. Короткие перерывы (от одной до двух минут каждые полчаса), по-видимому, сокращают время пребывания в положении сидя на работе на 15–66 минут в день больше, чем длительные перерывы (два 15-минутных перерыва в рабочий день).

Влияние информирования и консультирования

Предоставление информации, обратной связи, консультирования или всех этих вмешательств вместе сокращает время в положении сидя при среднесрочном наблюдении (от 3 до 12 месяцев после вмешательства) в среднем на 5–51 минуту в день. Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать выводы об эффектах в краткосрочном периоде наблюдения (до 3 месяцев после вмешательства). Использование компьютерных подсказок/напоминаний в сочетании с предоставлением информации сокращает время в положении сидя в среднем на 14-96 минут в день при среднесрочном наблюдении. Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать выводы об этих эффектах в краткосрочном наблюдении.

Одно исследование показало, что подсказки-побуждение стоять снижали время, проведенное сидя, в среднем на 10-19 минут больше, чем подсказки-побуждения шагать.

Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли предоставление высоко персонализированной или контекстуализированной информации более или менее эффективным, чем предоставление менее персонализированной или контекстуализированной информации, для сокращения времени в положении сидя на работе. Имеющихся доказательств также недостаточно, чтобы сделать выводы о влиянии тренировки для повышения осведомленности и использовании трекеров активности на время в сидячем положении на работе.

Влияние комбинирования нескольких вмешательств

Объединение нескольких вмешательств, по-видимому, эффективно в сокращении времени в положении сидя и длительности периодов в положении сидя в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Однако, эти доказательства основаны на очень небольшом числе исследований, а эффекты в этих исследованиях существенно различались.

Выводы

Качество доказательств в отношении большинства вмешательств низкое или очень низкое, в основном, из-за ограничений в протоколах исследования и небольшого размера выборки. В настоящее время существуют доказательства низкого качества, что столы сидя-стоя могут уменьшить длительность пребывания в положении сидя на работе в первый год их использования. Однако, эти эффекты со временем могут уменьшаться. В целом, нет достаточных доказательств, чтобы сделать выводы о таких эффектах для других видов вмешательств и эффективности сокращения времени в положении сидя на работе в течение периодов, превышающих один год. Необходимо больше исследований, чтобы оценить эффективность различных типов вмешательств по снижению времени пребывания в положении сидя на рабочих местах, особенно в долгосрочной перспективе.