平衡意指個體靜止時（如站立或坐著時）或移動時，能夠保持身體直立且穩定。平衡能力的喪失，可能與跌倒風險增加、生活依賴性上升有關，有時甚至也與壽命縮短有關。然而，目前我們還不清楚：針對居家或安養機構中的老年人（年滿60歲），哪些類型的運動最能有效改善其平衡能力。
本項更新版回顧文章納入了94項隨機對照試驗（62項為本版新增者）（共9821位受試者）。大部分的受試者為居住於自宅內的女性。部分研究還包含了居住於醫院或安養機構的孱弱個案。
在這些試驗中，許多試驗的方法具有缺陷或描述不完整，意謂著其結果可能具有偏差。大部分研究的預後指標都只報告到運動療程結束時，而未確認是否存在任何持續性效應。
我們最後決定針對與每天日常活動相關的平衡指標進行報告，如：站立、行走3公尺、轉彎，再返回坐下所費時間（計時起走測驗）；單腳站立之能力（對於明亮與黑暗環境下的行走安全相當必要）；行走速度（平衡功能佳，才能走得快）；以及日常活動（柏格平衡量表，共含14個項目）。此即我們的主要預後指標。
總共有8類的運動療程。這些療程，以及平衡功能指標（僅列出經某些證據顯示，運動療程結束時該特定運動類型產生了正向〔統計上顯著〕療效者）均羅列於下方。部分試驗所測試的運動類型不只一種。務必注意，各項預後指標的證據往往只來自少數幾份探討該運動類型的試驗。
1. 步態、平衡、協調與功能性任務（共19項研究；其中10項研究為一或多項主要預後指標提供了數據）：在計時起走測驗、行走速度及柏格平衡量表方面，找到了運動的正向療效。
2. 強化運動（包含阻力或肌力訓練）（共21項研究；其中11項研究為一或多項主要預後指標提供了數據）：在計時起走測驗、閉眼時單腳站立最長時間測試，以及行走速度方面，找到了正向療效。
3. 3D（3維）運動（包含太極、氣功、舞蹈、瑜珈）（共15項研究；其中7項研究為一或多項主要預後指標提供了數據）：在計時起走測驗、開眼時和閉眼時單腳站立最長時間測試，以及柏格平衡量表方面，找到了正向療效。
4. 一般體能活動（行走）（共7項研究；其中5項研究為一或多項主要預後指標提供了數據）。
5. 一般體能活動（騎單車）（1項研究提供了行走速度的數據）。
6. 利用視覺回饋的電腦化平衡訓練（2項研究，均未提供主要預後指標的數據）。
7. 作為一項介入治療的振動平台（共3項研究；其中1項研究為計時起走測驗提供了數據）。
8. 多重運動類型（上述各項的組合）（共43項研究；其中29項研究為一或多項主要預後指標提供了數據）：在計時起走測驗、開眼時和閉眼時單腳站立最長時間測試，以及柏格平衡量表方面，找到了正向療效。
整體而論，較有效的療程為：每週進行3次、持續3個月，且內容涉及站姿動態運動的療程。只有非常少的不良事件被報告。
本篇回顧結論：部分類型的運動在施行後當下，可以對老年人的平衡功能有中度效果的改善。然而，在納入的試驗中，多項試驗的數據遺漏且研究方法具有缺陷，意謂著將來仍須進行高品質的研究。
存在較弱的證據顯示：部分類型的運動（步態、平衡、協調與功能性任務；強化運動；3D運動及多種運動型態）在施行後當下，可改善老年人的平衡相關臨床預後指標（有效性為中度）。這些介入療法可能尚屬安全。而針對一般體能活動（行走或騎單車），以及涉及電腦化平衡療程或振動板的運動方式，目前則無證據、或證據不足以導出任何結論。未來仍需要進一步進行方法學品質高、採用核心預後指標（core outcome measures），且監測設計適當的研究。
老年人如果平衡能力不佳，經常會伴隨運動能力的下降及跌倒風險的上升。本文是一篇最早發表於2007年的Cochrane回顧之更新。
針對年滿60歲、居住於社區或醫護機構的老年人，檢視運動療法對於平衡能力的影響。
我們搜尋了Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialised Register、CENTRAL（The Cochrane Library 2011, Issue 1）、MEDLINE及EMBASE等資料庫（資料截至2011年2月）。
我們納入了：針對老年人測試運動療法對平衡能力的影響之隨機對照試驗（randomised controlled trial）。本回顧的主要預後指標為平衡能力的臨床測量。
成對的回顧作者獨立地評估了各研究的偏差（bias）風險，並萃取其中的資料。適當情況下會對資料進行統合。
本回顧納入了94項研究（62項新研究）、一共9821位受試者。大部分的受試者為居住於自宅內的女性。
經過判定，大部分試驗存有選樣偏差（selection bias）的風險都不明確，整體而言反映了這些論文對隨機分配方式描述不足的問題；此外，大部分試驗因為缺乏對受試者的盲法設計（為同類試驗通常都難以避免的問題），所以存有表現偏差（performance bias）的風險都很高。大部分研究的預後指標都只報告到運動療程結束時。
總共有8類的運動療程。這些療程，以及主要平衡能力指標（僅列出經某些證據顯示，運動療程結束時存在統計上顯著療效者）均羅列於下方。部分試驗所測試的運動類型不只一種。關鍵的一點在於，各項預後指標的證據往往只來自少數幾份探討該運動類型的試驗。
1. 步態、平衡、協調與功能性任務（共19項研究；其中10項提供了主要預後指標的數據）：計時起走測驗（Timed Up & Go test）（平均差〔MD〕：-0.82秒；95% CI：-1.56 ~ -0.08秒；114位受試者、4項研究）；行走速度（標準化平均差〔MSD〕：0.43；95% CI：0.11 ~ 0.75；156位受試者、4項研究）；以及柏格平衡量表（Berg Balance Scale）（MD：3.48分；95% CI：2.01 ~ 4.95分；145位受試者、4項研究）。
2. 強化運動（包含阻力或肌力訓練）（共21項研究；其中11項提供了主要預後指標的數據）：計時起走測驗（MD：-4.30秒；95% CI：-7.60 ~ -1.00秒；71位受試者、3項研究）；閉眼時單腳站立最長時間測試（MD：1.64秒；95% CI：0.97 ~ 2.31秒；120位受試者、3項研究）；以及行走速度（SMD：0.25；95% CI：0.05 ~ 0.46；375位受試者、8項研究）。
3. 3D（3維）運動（包含太極、氣功、舞蹈、瑜珈）（共15項研究；其中7項提供了主要預後指標的數據）：計時起走測驗（MD：-1.30秒；95% CI：-2.40 ~ -0.20秒；44位受試者、1項研究）；開眼時（MD：9.60秒；95% CI：6.64 ~ 12.56秒；47位受試者、1項研究）及閉眼時單腳站立最長時間測試（MD：2.21秒；95% CI：0.69 ~ 3.73秒；48位受試者、1項研究）；以及柏格平衡量表（MD：1.06分；95% CI：0.37 ~ 1.76分；150位受試者、2項研究）。
4. 一般體能活動（行走）（共7項研究；其中5項提供了主要預後指標的數據）。
5. 一般體能活動（騎單車）（1項研究提供了行走速度的數據）。
6. 利用視覺回饋的電腦化平衡訓練（2項研究，均未提供主要預後指標的數據）。
7. 作為一項介入治療的振動平台（vibration platform）（共3項研究；其中1項提供了主要預後指標的數據）。
8. 多重運動類型（上述各項的組合）（共43項研究；其中29項為一或多項主要預後指標提供了數據）：計時起走測驗（MD：-1.63秒；95% CI：-2.28 ~ -0.98秒；635位受試者、12項研究）；開眼時（MD：5.03秒；95% CI：1.19 ~ 8.87秒；545位受試者、9項研究）及閉眼時單腳站立最長時間測試（MD：1.60秒；95% CI：-0.01 ~ 3.20秒；176位受試者、2項研究）；以及柏格平衡量表（MD：1.84分；95% CI：0.71 ~ 2.97分；80位受試者、2項研究）。
試驗報告出非常少的不良事件，但大部分的研究並未針對不良事件進行監測或報告。
整體而論，較有效的療程為：每週進行3次、持續3個月，且內容涉及站姿動態運動的療程。