文獻回顧問題

本文獻在評估聽音樂對成年失眠 (睡眠問題) 病患產生的影響及其影響因素。

關鍵訊息

我們發現聽音樂對睡眠品質是有正向效益的。然而，因為參與研究的受試者人數較少、且試驗人員能事先知道介入的治療為何，我們並沒有足量有品質的研究證據，支持研究中的其他成果。

失眠症是什麼？

全球約有數百萬計的人們正遭遇到失眠的困擾。他們可能有困難入睡、不易維持睡眠、或可能有睡眠品質不佳的問題。

睡眠品質不佳會影響人們的身體及心理健康。睡不好會為個人及社會帶來高昂的代價。許多人會藉由聽音樂改善他們的睡眠狀況，但尚不清楚聽音樂能帶來的療效為何。

我們做了什麼？

我們在電子資料庫中查找了所有相關文獻，納入了 13 項研究，計有 1,007 名受試者參與其中。這些研究比對了聽音樂、接受傳統治療、及不接受任何治療所產生的不同效果。傳統治療可能會提供睡眠相關的衛生教育（學習一套有助於睡眠的儀式）或提供與失眠相關的慢性醫療標準照護。這些研究嘗試讓患者每天聆聽 25-50 分鐘預先錄製好的音樂，持續 3 天至 3 個月，並檢視這項介入帶來的效果。這些研究中，有 7 項研究經費源於國家研究委員會或大學支持、另 1 項研究經費獲得私人基金會支持；其餘 5 項研究沒有提及經費來源。

我們發現了什麼？

10 項研究嘗試去測量睡眠品質，結果發現，相比於沒有接受治療或接受傳統治療的患者，音樂的介入極可能促進改善睡眠品質。相比於沒有接受任何治療、或接受傳統治療的病患，我們尚不能確定，聽音樂是不是會對失眠的嚴重性（難以入睡或難以維持睡眠）或對一個人醒來的次數（睡眠中斷）產生影響。與沒有接受任何治療、或接受傳統治療相比，聽音樂可以略微改善入睡時間（一個人能多快進入睡眠）、睡眠時數 (一個人睡著的時間長度）、及睡眠效率（個人睡眠時數比照躺床時數）。沒有任何一項研究指出，聽音樂會造成負面影響。

研究證據的局限性是什麼？

這些檢視睡眠品質的 10 篇相關研究，研究品質皆為中等（moderate)。我們對睡眠品質相關文獻的信心僅在中等 (moderate) 程度，因為受試者已經知道自己正在接受哪些治療，而試驗人員有時也能知道受試者接受了何種治療，這些都可能產生研究偏差。有關失眠嚴重程度的證據，我們幾乎沒有信心。因為這些研究規模非常小，而且是在不同類型的患者身上進行試驗，患者們都清楚他們自己正在接受何種治療。我們對於入睡時間、睡眠時數和睡眠效率等證據的信心很低，因為這些研究所使用的測量方法皆不相同，且研究中的人都知道治療的本質。我們對睡眠中斷的證據幾乎沒有信心，因為這些研究使用了不同的研究方法，並指出了完全不同的結果。此外，受試者也知道他們正在接受何種治療。

後續研究應該也需要將睡眠的其他面向及日間功能納入評估，例如：情緒、疲倦感、專注力、及生活品質。

這些證據的更新日期為何？

本篇的證據更新截至 2021 年 12 月 31 日。