為什麼在上班時增加站立或步行很重要？

近幾十年來，從事久坐工作的人數有所增加。其中許多人抱怨肌肉骨骼症狀在工作中步行或站立有效地減少了坐著工作的時間。然而，目前仍不清楚這些介入措施是否有效減少辦公室工作人員肌肉骨骼症狀的強度或存在程度。

研究目的
我們想要探討增加站立或步行對於久坐工作者，減少骨骼肌肉症狀的效果。我們搜尋了2019年1月之前的各種資料庫文獻。

作者找到哪些回顧？
我們找到10篇研究，共包含955名來自高收入國家，且對有骨骼肌肉問題的員工進行調查。四篇研究評估了通過提供坐立式辦公桌或跑步機工作站對物理工作環境的變化，兩篇研究評估了使用活動追蹤器的個別方法，五篇研究使用了多種介入措施和諮詢介入措施。然而，沒有研究只針對組織層面做介入。

物理工作環境變化的影響

現有證據不足以顯示坐立式辦公桌或跑步機工作站在降低腰背和上背部症狀強度方面的有效性。

針對個別的介入效果

無法根據短期追蹤（少於六個月）的現有證據來確認，使用活動追蹤器與替代介入或無介入相比，其降低下背部、上背部、頸部、肩部和肘部/手腕和手部症狀強度或存在的有效性。

針對組織的介入效果

目前沒有文獻僅針對組織層面介入措施的有效性做過研究。

結合多種介入措施的影響

在短期追蹤（少於6個月）、中期追蹤（6至12個月）或長期追蹤（12個月或更長時間）下，現有證據不足以證明結合多種介入措施減少下背或上背部疼痛病人比例的有效性。

結論

該回顧沒有得出結論，增加站立或步行的介入措施在短期、中期或長期內有效減少久坐工人肌肉骨骼症狀的強度或存在。這可能是由於證據的品質，是低或非常低，主要是由於研究設計和小樣本。一些針對工作環境變化的介入措施，如使用坐立式辦公桌，表明肌肉骨骼症狀有所改善。因此，仍需要招募患有潛在肌肉骨骼症状的受試者進行更大規模、更長期的額外研究，以確定增加站立或步行的介入措施是否可以减少久坐從業人員的肌肉骨骼症状，以及這些變化是否可以維持。