本篇回顧總結了伸展運動訓練對成人纖維肌痛的影響。

纖維肌痛會導致什麼問題？

纖維肌痛病人常有持續、普遍的身體疼痛。他們也可能有疲勞，焦慮，抑鬱和睡眠困難。

什麼是伸展運動訓練？

伸展運動訓練是一種運動，通過保持或拉伸身體在特定位置，提高或保持肌肉和關節結構的活動度。

研究特點

我們搜索了截至 2017 年 12 月的文獻，發現 12 項研究（743 人）符合我們的納入標準。伸展介入與控制組（照常治療）、有氧訓練介入（如跑步機行走）、阻力訓練介入（如使用具有動作阻力的重訓器材）和其他介入（如皮拉提斯）作比較。參與者的平均年齡為48.6歲。試驗在七個國家進行，大多數研究（58.3%）只包括女性參與者。運動試驗從4周到20周不等。伸展運動從40分鐘到60分鐘不等，每天1至3次。大多數的研究沒有報告伸展的強度（例如，在可用活動範圍內延伸多遠）。每次伸展的時間從6到60秒不等。目標肌群通常包括上下肢、頸部和背部。伸展性訓練在監督下或在家裡進行。我們主要比較的是伸展運動和地上有氧訓練。

治療結束時，我們主要比較的關鍵結果

在8至20周的追蹤下，與地上有氧運動訓練相比，伸展性運動收效甚微。

下面的每個度量值的度量標準從 0 到 100，分數越低越好。

與健康有關的生活品質：接受伸展運動訓練的人，惡化4%（從改善6%到惡化14%不等）。

• 接受伸展訓練的人員將生活品質評為 46 分。

• 接受有氧訓練的人將其生活品質評為 42 分。

疼痛強度：接受伸展運動訓練的人，惡化5%（從改善1%到惡化11%不等）。

• 接受伸展訓練的人將疼痛評為 57 分。

• 接受有氧訓練的人將疼痛評為 52 分。

疲勞： 接受伸展運動訓練的人，改善4%（從改善13%到惡化5%不等）。

• 接受伸展訓練的人員將疲勞評為 67 分。

• 進行有氧訓練的人將疲勞等級定為 71 分。

僵硬度： 接受伸展運動訓練的人，改善30%（從改善8%到改善51%不等）。

• 接受伸展訓練的人員將其僵硬度評為 49 分。

• 有氧訓練的人將其僵硬度評為 79 分。

身體機能：接受伸展運動訓練的人，惡化6%（從改善4%到惡化16%不等）。

• 接受伸展訓練的人員將其身體機能評為 23 分。

• 進行有氧訓練的人將其身體機能評為 17 分。

退出治療

每100人有18人因任何原因退出了伸展運動訓練組，而有氧訓練組每100人有19人退出。

危害

我們沒有發現關於危害的明確資訊。一項研究報告說，一名參與者有腳踝肌腱腫脹（肌腱炎），但不清楚這是否與參加伸展運動有關。

證據品質

證據並未顯示，伸展運動可以顯著改善與健康相關的生活品質、疼痛、疲勞或身體機能。每組退出的人數相似。雖然證據顯示，伸展運動改善了僵硬度，但在解釋這些結果時建議謹慎，因為只有一項參與者很少參與的研究中看到了這種改善。我們認為，由於研究設計問題、參與者人數少以及結果確定性低，證據的總體確定性從低到非常低。