Irena: Dobar dan! Ja sam Irena Zakarija-Grković iz Hrvatskog Cochrane centra. Znanstvenici iz Cochrane Musculoskeletal skupine napravili su niz preglednih članaka o učincima vježbanja za odrasle osobe s fibromialgijom. Jedan takav članak razmatra učinke izvođenja aerobnih vježbi, a objavila ga je Hayley Hassan u lipnju 2017. godine. Tekst je prevela i ovdje će nam ga pročitati Blanka Roje s Medicinskog fakulteta u Splitu.

Blanka: Fibromialgija je čest poremećaj koji uzrokuje kroničnu bol i iscrpljenost, a u mnogim aspektima nije dovoljno istražen. Vježbanje je važno za njezino ublaživanje. Mnoga istraživanja su pokazala da osobe s fibromialgijom mogu uspješno obavljati različite vrste vježbi a da im se simptomi bolesti ne pogoršavaju. Redovita tjelovježba također je važan čimbenik u suzbijanju gubitka mišićne i koštane mase zbog starosti i pomaže održavati funkcionalnu samostalnost. Cilj ovog preglednog članka bio je razjasniti prednosti i nedostatke aerobnih vježbi za osobe s fibromialgijom. Ovo je treći u nizu sustavnih pregleda napravljen na temu utjecaja vježbanja na fibromialgiju. U prvom sustavnom pregledu obrađeni su treninzi otpornosti, dok se drugi bavi vježbama u vodi.
Aerobna tjelovježba je ona koja dovodi do ubrzavanja disanja i srčanih otkucaja. Obuhvaća širok raspon tjelesnih aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla i plesanje. I izvode se intenzitetom koji se može održati od nekoliko minuta do nekoliko sati, ovisno o tjelesnoj kondiciji pojedinca i intenzitetu vježbe.
Za ovaj su pregled tražena istraživanja objavljena do lipnja 2016. te je pronađeno 13 randomiziranih istraživanja u kojima je ukupno obuhvaćeno više od 800 ispitanika. Ispitanici su izvodili aerobne vježbe kao što su hodanje, vožnja bicikle, trčanje, aerobik niskog intenziteta i vježbe u vodi dva do tri puta tjedno po 35 minuta.
Kada se usporede ispitanici koji su izvodili aerobne vježbe s ispitanicima koji nisu vježbali, postoje umjereno kvalitetni dokazi da aerobna tjelovježba poboljšava kvalitetu života vezanu uz zdravlje, te dokazi slabije kvalitete o poboljšanju fizičke sposobnosti i smanjenju boli, umora i ukočenosti. Prijavljen je i manji broj neželjenih učinaka, no izvješćivanje o njima nije bilo dosljedno.
U četiri istraživanja mjereni su dugotrajni učinci tih vježbi u razdoblju od 24 do 208 tjedana nakon završetka intervencije. Otkriveno je da vježbanje ima dugoročne pozitivne učinke u smislu smanjenja boli i poboljšanja fizičke sposobnosti ispitanika.
U ovom preglednom radu detaljno su opisane specifične vježbe koje su korištene kao intervencija, a informacije o njihovoj učestalosti, intenzitetu i trajanju su uključene u ovaj rad da bi se pacijentima i njegovateljima olakšalo donošenje odluka o odgovarajućim vježbama.

Irena: Ako biste željeli detaljnije se informirati o različitim programima vježbanja ili pogledati pregledni članak u cjelini, možete ga pronaći na internetu, upišite  'aerobna vježba i fibromialgija' u Cochrane library dot com.

Podcast translated by Blanka Roje
Translated podcast edited by Matko Marušić
Translated Podcast read by Irena Zakarija-Grković and Blanka Roje
Translated Podcast recorded by Teo Peričić