El insomnio afecta a muchas personas y existe una amplia variedad de enfoques para ayudar a las personas que lo padecen. Uno de ellos consiste en escuchar música y una revisión Cochrane relacionada con este tema se actualizó en agosto de 2022. En este podcast se habla de la importancia de esta revisión y de sus resultados.

Este podcast ha sido traducido por Yasmín García y locutado por Elisenda Parellada del Centro Cochrane Iberoamericano.

En todo el mundo, millones de personas experimentan problemas de sueño. Las personas pueden tener dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormidas o tener un sueño de mala calidad. El sueño es importante para la salud física y mental, y las consecuencias de dormir mal son costosas, tanto para las personas como para la sociedad. Por eso es importante encontrar formas de aliviar los síntomas del insomnio, y muchas personas escuchan música para mejorar su sueño.
Teniendo esto en cuenta se realizó esta revisión para investigar si escuchar música es efectivo, y se ha encontrado evidencia que indica que tiene un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño, mientras que la evidencia sobre otros desenlaces es más limitada.
Se encontraron 13 ensayos aleatorizados con un total de poco más de 1000 participantes. Los estudios compararon el efecto de escuchar música con el tratamiento habitual o ningún tratamiento, y examinaron el efecto de escuchar de 25 a 50 minutos diarios de música pregrabada durante un período de tres días a tres meses.
Diez de los estudios informaron del efecto de escuchar música sobre la calidad del sueño, y la combinación de estos resultados mostró evidencia de calidad moderada de un efecto beneficioso de la música. Pero los resultados no mostraron diferencias entre los que escucharon música durante una o dos semanas en comparación con los que la escucharon durante más de tres semanas.
Del mismo modo, no se observaron diferencias en el efecto entre los participantes que padecían insomnio relacionado con la edad, insomnio relacionado con una enfermedad crónica o insomnio relacionado con el embarazo, o aquellos a los que se les había diagnosticado un trastorno de insomnio.
Algunos de los estudios también informaron sobre otros desenlaces del sueño, como el tiempo total de sueño, la latencia de inicio del sueño (es decir, la rapidez con la que una persona se queda dormida) y la gravedad del insomnio.
Sin embargo, como había menos estudios que informaran de estos desenlaces, se tiene menos confianza en los resultados. Además, hubo diferencias entre los estudios que utilizaron medidas subjetivas del sueño (como cuestionarios estandarizados) y los estudios que midieron el sueño objetivamente con electrodos para registrar la actividad del cerebro, los ojos y los músculos durante el sueño. Algunos estudios midieron los síntomas depresivos, la ansiedad y la calidad de vida, y la combinación de estos resultados proporcionó evidencia de certeza baja o muy baja de una reducción de la ansiedad y una mejoría de la calidad de vida con la intervención con música. Es importante destacar que ninguno de los estudios notificó eventos adversos.
En resumen, esta revisión muestra que la música probablemente favorece una mejoría en la calidad del sueño en comparación con ningún tratamiento o el tratamiento habitual. Como tal, la música puede ser una estrategia segura y útil para mejorar la calidad del sueño en varias personas con síntomas de insomnio.

Si desea conocer sobre estos efectos beneficiosos y lo que se probó en los ensayos, puede encontrar la revisión completa en línea en la Biblioteca Cochrane con una simple búsqueda de "música e insomnio".