關鍵訊息

總體而言，尤其是從長期來看，沒有足夠證據證明包含計步器的健康促進計劃是否會影響人們的身體活動。

計步器是什麼？

計步器是一種小型且攜帶式的電子儀器，能夠計算一個人走的步數，但是不像加速器，它沒有強度紀錄。計步器旨在藉由給予人們日常步數回饋，去鼓勵他們增加身體活動。

我們為何撰寫本篇文獻回顧

大部分的人都沒有做足夠的身體活動。根據世界衛生組織，在大多數日子中，從事至少三十分鐘的中度身體運動可以減少一個人罹患心血管疾病、糖尿病與某些癌症的風險。 我們想要了解包含攜帶計步器的工作場所健康促進計畫是否會鼓勵人們增加他們的身體活動。

我們做了什麼？

我們搜尋了使用計步器促進工人健康的工作場所計畫之研究。我們尋找了隨機對照試驗，在這些試驗中，每個人接受的治療都是被隨機決定的。

檢索日期： 我們納入了截至 2016 年 12 月發表的證據。

我們找到了什麼

我們發現 14 項研究，涉及 4,762 名不同工作場所的人，從辦公室到建築工地，大部分來自高所得國家。 在所有研究中，計步器都是健康計畫的一部分，該計畫包含其他部分，例如步行小組，諮詢或飲食建議。研究比較了參加計步器計畫的效果：

- 沒有接受或是接受最低程度的健康計畫，像是有關身體活動好處的定期建議；和

- 參與其他不包含計步器的健康計畫。

計畫持續兩週到兩年；評估持續三到十個月。

我們最感興趣的是，計步器是否對身體活動跟健康有持久影響。我們也有興趣了解對久坐行為（坐著的時間）、心血管疾病和糖尿病（血壓、身體質量指數（BMI）和血液中的膽固醇水平）的危險因素、生活品質（幸福感）跟不良的（有害的）影響。

本次研究回顧的結果是什麼？

和沒有或最低限度的健康計畫相比 :

在結束計步器計畫後的至少一個月內，可能不會影響身體活動（6 項研究）但它們可能會減少久坐行為且可能會提升人們的幸福感（1 項研究）。我們對這些結果幾乎沒有把握。

計步器計畫可能輕微地降低身體質量指數（3 項研究，確定性低），但對血壓可能幾乎沒有或沒有影響（2 項研究，中度確定性）且可能會減少不良反應，例如外傷（2 項研究，確定性低）。

沒有研究在計畫結束至少一個月後，檢測膽固醇或疾病風險評估。

和其他健康計畫相比：

在結束計步器計畫的至少一個月後（1 項研究）可能會影響身體活動，但我們對這個結果幾乎沒有把握。

我們無法得出關於不良反應的結論。 證據品質不足以讓我們確定針對久坐行為、身體質量指數、血壓、膽固醇、心血管疾病風險和幸福感的影響。觀察到了某些功效，但結果並不一致。

結論

運動計畫能對員工的身體活動和健康有正面影響，但我們並沒有找到足夠且可信的證據，去確定計步器計畫是否比其他類型的健康計畫更好，特別是達成長期的行為改變。

證據是不確定的，因為少數研究報告了結果——有時僅有一項研究。在大多數研究中，受試者們都知道他們所在的研究組別，這會影響結果。許多人在計畫結束前就已經退出，所以沒有收集到足夠結果。某些計畫並沒有針對一些我們感興趣的措施報告任何結果，或是沒有在計畫結束後，針對好處是否持續進行評估。

由於計步器被更精密的儀器大量替換，像是加速度計和智慧型手機應用程式，我們不會再更新本次文獻回顧。