Mesej utama

• Terdapat bukti terhad bahawa perubahan dalam jadual syif meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan tempoh tidur, atau mengurangkan rasa mengantuk.
• Lebih banyak kajian diperlukan untuk membuat kesimpulan yang lebih kukuh tentang perubahan jadual syif pada tidur dan rasa mengantuk.

Apakah yang boleh dilakukan untuk memperbaiki tidur pekerja syif?

Kerja syif selalunya menyebabkan tidur yang tidak mencukupi dan boleh menjejaskan kewaspadaan pekerja, dengan kesan muktamad terhadap kesihatan dan keselamatan pekerja. Mengubah jadual kerja syif adalah satu kaedah yang mungkin mengurangkan kesan kerja syif yang tidak diingini.

Apa yang kami ingin tahu?

Kami ingin mengetahui penyesuaian jadual syif yang boleh meningkatkan tidur pada hari rehat dan mengurangkan rasa mengantuk di tempat kerja.

Apa yang kami lakukan?

Kami tekah mencari kajian yang menilai ciri-ciri jadual syif berikut.

• Sama ada jadual syif berputar atau kekal sama
• Sama ada pertukaran syif adalah tetap atau tidak teratur
• Arah giliran syif (pagi ke tengah hari ke malam atau malam ke petang ke pagi)
• Kelajuan putaran syif
• Tempoh peralihan syif
• Masa permulaan syif
• Pengagihan jadual syif (kurang syif dengan lebih banyak jam atau lebih syif dengan jam lebih sedikit)
• Masa rehat antara syif
• Anjakan berpecah (terganggu)
• Sama ada pekerja mempunyai syif atas panggilan
• Sama ada pekerja terlibat dalam mengatur jadual syif

Apa yang kami temui?

Kami telah menyertakan 11 kajian dengan 2125 peserta. Satu kajian telah dijalankan di makmal; oleh itu kami tidak menyertakan hasil kajian ini semasa membuat ulasan. Kebanyakan kajian menyiasat perubahan dalam satu ciri jadual syif, manakala sesetengah kajian menyiasat perubahan dalam dua ciri. Empat kajian menyiasat kesan perubahan arah putaran syif, tiga kajian kelajuan putaran, lima kajian perubahan dalam tempoh syif, dan satu kajian perubahan dalam pengagihan hari cuti.

Putaran ke hadapan (forward rotation) berbanding putaran ke belakang (backward rotation) mungkin tidak memberi kesan pada tempoh tidur atau kualiti tidur pada hari rehat, tetapi boleh mengurangkan rasa mengantuk di tempat kerja. Walau bagaimanapun, semua keputusan ini sangat tidak pasti.

Putaran syif yang lebih pantas berbanding putaran syif yang lebih perlahan mungkin tidak mempunyai kesan ke atas kualiti tidur pada hari rehat. Putaran yang lebih pantas boleh mengurangkan tempoh tidur pada hari rehat, tetapi juga boleh mengurangkan rasa mengantuk di tempat kerja; namun, kepastian bagi kedua-dua keputusan adalah sangat rendah.

Dua kajian telah menyiasat masa kerja 80 jam seminggu dalam kalangan doktor. Mereka telah mendapati bahawa jadual dengan syif tidak lebih daripada 16 jam, berbanding dengan jadual dengan tempoh syif tanpa had (termasuk syif 24 hingga 28 jam), boleh meningkatkan tempoh tidur pada hari rehat dan mungkin mengakibatkan pengurangan sedikit rasa mengantuk.

Tempoh syif yang lebih pendek (lapan atau 10 jam) berbanding tempoh syif yang lebih lama (dua hingga tiga jam lebih lama) mungkin tidak memberi kesan ke atas kualiti tidur atau tempoh tidur pada hari rehat, tetapi kepastian keputusan adalah sangat rendah. Kesan tempoh peralihan pada rasa mengantuk berbeza merentas kajian.

Perubahan dalam jadual syif pengedaran (cth. dua hari berbanding empat hari cuti berturut-turut) mungkin tidak memberi kesan ke atas kualiti tidur atau tempoh tidur pada hari rehat, tetapi kepastian keputusan sangat rendah.

Kami mendapati tiada kajian menyiasat perubahan lain dalam jadual syif.

Secara keseluruhannya, terdapat keperluan kajian berkualiti tinggi untuk membuat kesimpulan yang kukuh tentang kesan perubahan jadual syif terhadap tidur dan rasa mengantuk. Pada masa ini, kami tidak boleh membuat kesimpulan berfaedah daripada bukti yang sedia ada.

Batasan utama bukti

Terlalu sedikit kajian yang memasukkan pekerja kepada perubahan jadual secara rawak. Di samping itu, banyak kajian telah melibatkan sedikit pekerja dan tidak mempunyai ukuran untuk tidur dan rasa mengantuk yang boleh dipercayai.

Sejauh manakah ulasan ini terkini?

Bukti ini adalah terkini sehingga 13 Disember 2020.