Fragestellung des Reviews

In diesem Review wurden die Auswirkungen des Musikhörens auf Schlaflosigkeit (Schlafstörungen) bei Erwachsenen untersucht sowie Faktoren, die die Wirkung beeinflussen könnten.

Kernaussagen

Wir stellten eine positive Wirkung von Musik auf die Schlafqualität fest. Für alle anderen Ergebnisse fanden wir nicht genügend Evidenz von guter Qualität. Dies lag daran, dass zu wenige Betroffene an den Studien teilnahmen. Außerdem kannten die Personen, die die Daten auswerteten, die Art der Behandlung.

Was versteht man unter Schlafstörungen?

Weltweit leiden Millionen von Menschen unter Schlafstörungen. Die Betroffenen können Schwierigkeiten haben, ein- oder durchzuschlafen oder empfinden ihre Schlafqualität als schlecht.

Schlechter Schlaf beeinträchtigt die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen. Die Folgen von schlechtem Schlaf sind kostspielig, sowohl für den Einzelnen als auch für die Gesellschaft. Viele Menschen hören Musik, um ihren Schlaf zu verbessern, jedoch ist die Wirkung des Musikhörens unklar.

Wie gingen wir vor?

Wir durchsuchten elektronische Datenbanken, um relevante Studien zu finden. Wir schlossen 13 Studien mit 1007 Teilnehmenden ein. Die Studien verglichen die Wirkung des Musikhörens mit der üblichen Behandlung oder keiner Behandlung. Bei der üblichen Behandlung handelte es entweder um Schlafhygienemaßnahmen (Erlernen von Ritualen, die beim Einschlafen helfen) oder um die Standardbehandlung für Teilnehmende mit Schlafstörungen im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen. Die Studien untersuchten die Wirkung des täglichen 25- bis 50-minütigen Hörens von aufgezeichneter Musik für den Zeitraum von drei Tagen bis zu drei Monaten. Sieben der eingeschlossenen Studien gaben eine Finanzierung durch nationale Forschungsgremien oder durch Universitäten an, eine Studie wurde von einer privaten Stiftung finanziert. Fünf Studien gaben keine Finanzierungsquelle an.

Was fanden wir?

Zehn Studien ermittelten die Schlafqualität. Die Ergebnisse zeigten, dass Musik wahrscheinlich zu einer deutlichen Verbesserung der Schlafqualität führt im Vergleich zu keiner Behandlung oder einer Standardbehandlung. Wir wissen nicht, ob Musikhören eine Wirkung auf den Schweregrad der Schlafstörungen (Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen) oder auf die Anzahl der Aufwachvorgänge (unterbrochener Schlaf) hat (verglichen mit keiner Behandlung oder der Standardbehandlung). Musikhören verkürzt möglicherweise etwas die Einschlaflatenz (wie schnell eine Person einschläft) und verbessert möglicherweise leicht die Schlafdauer (wie lange eine Person schläft) und die Schlafeffizienz (wie viel Zeit eine Person schlafend im Bett verbringt im Vergleich zur Gesamtzeit, die sie im Bett verbringt) (verglichen mit keiner Behandlung oder der Standardbehandlung). In keiner der Studien wurde über negative Wirkungen des Musikhörens berichtet.

Was schränkt die Evidenz ein?

Die Qualität der Evidenz aus den 10 Studien, die die Schlafqualität untersuchten, war moderat. Unser Vertrauen in die Evidenz zur Schlafqualität ist nur moderat, da die Teilnehmenden wussten, welche Behandlung sie erhielten, und die Personen, die die Daten auswerteten, manchmal auch wussten, welche Behandlung die Teilnehmenden erhielten. Das kann zu Verzerrungen führen. Wir fanden keine eindeutigen Beweise für eine Wirkung des Musikhörens auf die Schwere der Schlaflosigkeit, weil die Studien sehr klein waren und an verschiedenen Gruppen von Menschen durchgeführt wurden, die wussten, welche Behandlung sie bekamen. Die Vertrauenswürdigkeit der Evidenz hinsichtlich Einschlafzeit, Schlafdauer und Schlafeffizienz ist niedrig, da in den Studien sehr unterschiedliche Methoden zur Messung der Ergebnisse verwendet wurden und sich die Studienteilnehmenden über die Art der Behandlung im Klaren waren. Wir fanden keine eindeutigen Beweise für eine Wirkung des Musikhörens auf Schlafunterbrechungen, da die Studien unterschiedliche Methoden verwendeten und unterschiedliche Ergebnisse zeigten. Außerdem wussten die Studienteilnehmenden, welche Behandlung sie bekamen.

Zukünftige Studien sollten andere Aspekte des Schlafs sowie Messungen von Alltagsfunktionen wie Stimmung, Müdigkeit, Konzentrationsfähigkeit und die Lebensqualität untersuchen.

Wie aktuell ist die Evidenz?

Stand der Evidenz: 31. Dezember 2021.