Cilj sustavnog pregleda

Ovaj Cochraneov sustavni pregled procijenio je učinke slušanja glazbe na nesanicu u odraslih i utjecaj čimbenika koji mogu utjecati na djelotvornost glazbe.

Ključne poruke

Utvrdili smo povoljan učinak glazbe na kvalitetu sna. Za sve ostale ishode nismo pronašli dovoljno kvalitetnih dokaza jer je bilo premalo sudionika, a ljudi koji su vršili bodovanje podataka bili su svjesni liječenja.

Što je nesanica?

Diljem svijeta, milijuni ljudi pate od nesanice. Mogu imati poteškoće s usnivanjem, održavanjem sna ili imaju slabu kvalitetu sna.

Loš san utječe na fizičko i mentalno zdravlje osobe. Posljedice poremećaja spavanja velike su i za pojedinca i za društvo. Mnogi slušaju glazbu kako bi poboljšali svoj san, ali učinci slušanja glazbe na spavanje nisu jasni.

Kako je proveden ovaj sustavni pregled?

Pretražili smo elektroničke baze podataka kako bismo pronašli sva relevantna ispitivanja. U ovaj je sustavni pregled uključeno 13 ispitivanja sa 1,007 ispitanika. Ispitivanja su uspoređivala učinak slušanja glazbe s uobičajenim liječenjem ili s izostankom liječenja. Uobičajeno liječenje može biti edukacija o higijeni spavanja (učenje rituala za pomoć pri spavanju) ili standardna njega za sudionike s nesanicom povezanom s kroničnim medicinskim stanjima. Ispitivanja su istražila učinak svakodnevnog slušanja prethodno snimljene glazbe u trajanju od 25 do 50 minuta, tijekom perioda od tri dana do pet tjedana. Sedam od uključenih ispitivanja izvijestilo je o financiranju iz nacionalnih istraživačkih vijeća ili sveučilišnih izvora, a jedno je izvijestilo o financiranju iz privatne zaklade. Pet ispitivanja nije navelo izvore financiranja.

Ključni rezultati

Deset ispitivanja mjerilo je kvalitetu sna, a rezultati su pokazali da glazba vjerojatno dovodi do velikog poboljšanja kvalitete sna u usporedbi s nikakvim liječenjem ili uobičajenim liječenjem. Ne znamo utječe li slušanje glazbe na težinu nesanice (poteškoće s usnivanjem ili održavanjem sna) ili na broj buđenja (isprekidan san) u usporedbi s izostankom liječenja ili s uobičajenim liječenjem. Slušanje glazbe može malo poboljšati latenciju početka spavanja (koliko brzo osoba zaspi), trajanje sna (duljina vremena koje osoba spava) i učinkovitost spavanja (količina vremena koje osoba spava u usporedbi s ukupnim vremenom provedenim u krevetu ), u usporedbi s izostankom liječenja ili uobičajenim liječenjem. Nijedno ispitivanje nije opisalo negativne nuspojave uzrokovane slušanjem glazbe.

Koja su ograničenja ovih dokaza?

Kvaliteta dokaza iz 10 ispitivanja koja su procjenjivala kvalitetu sna bila je umjerena. Pouzdanost dokaza o kvaliteti sna je umjerena jer su ljudi u ispitivanjima bili svjesni kakvo liječenje primaju, a ljudi koji su ocjenjivali podatke također su ponekad znali kakvo liječenje sudionici primaju, što bi moglo dovesti do pristranosti. Pouzdanost dokaza o težini nesanice je niska jer su ispitivanja bila vrlo mala i provedena na različitim tipovima ljudi koji su znali koje liječenje dobivaju. Pouzdanost dokaza o latenciji spavanja, trajanju spavanja i učinkovitosti spavanja je niska jer su ispitivanja koristila vrlo različite metode za mjerenje tih ishoda, a sudionici su bili svjesni prirode liječenja. Pouzdanost dokaza je niska o prekidu sna jer su ispitivanja koristila različite metode i pokazala različite rezultate. Nadalje, sudionici u ispitivanjima su znali koje liječenje dobivaju.

Buduća ispitivanja trebala bi procijeniti druge aspekte sna kao i mjere dnevnog funkcioniranja, poput raspoloženja, umora, koncentracije i kvalitete života.

Datum pretraživanja dokaza

U ovaj su pregled uključeni dokazi objavljeni do 31. prosinca 2021. godine.