주요 메시지

- 칼슘 보충제는 과체중 또는 비만인 사람들의 전체 체중 감량에 있어서 위약과 같은 가짜 칼슘 보충제와 비교했을 때 거의 또는 전혀 효과가 없을 수 있다.

- 칼슘 보충제는 체질량지수(BMI)와 허리둘레를 약간 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났다.

- 칼슘 보충제와 체중 사이의 연관성을 더 명확하게 밝히려면 더욱 고품질의 연구가 필요하다.

비만이란 무엇인가?

과체중과 비만은 건강에 위험을 초래할 수 있는 과도한 지방 축적으로 정의된다. 체질량지수(BMI)가 25를 넘으면 과체중으로 간주되고, 30을 넘으면 비만으로 간주된다. 과체중, 비만인 사람들은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높다. 비만은 전 세계적으로 심각한 건강 문제이다.

칼슘 보충제란 무엇인가?

칼슘은 신체가 튼튼한 뼈를 만들고 유지하며 다른 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 미네랄이다. 칼슘 보충제는 정제나 칼슘이 첨가된 음식, 음료와 같은 경구 보충제를 통해 칼슘을 섭취하는 것을 말한다.

무엇을 확인하고 싶었는가?

칼슘 보충제나 칼슘강화식품이 과체중 또는 비만인 사람들의 체중 감량에 도움이 되는지 알아보고 싶었다. 또한 칼슘 보충제가 원치 않는 효과와 관련이 있는지 알아보고 싶었다.

무엇을 했는가?

과체중, 비만인 사람들에게 칼슘 보충제의 효과를 조사한 연구를 찾았다. 연구 결과를 비교 및 요약하고 연구 방법 및 규모와 같은 요소를 기반으로 근거에 대한 신뢰도를 평가했다.

무엇을 찾았나요?

1,873명의 참가자가 포함된 18건의 연구를 찾았다. 모든 연구에서 참가자들에게 다양한 용량의 칼슘 정제가 투여되었다. 칼슘 강화식품이나 음료를 평가한 연구를 찾지 못했다. 연구에는 18세에서 80세까지의 성인이 포함되었다. 18개 연구 중 10개는 여성만 포함했으며, 모든 연구를 통틀어 참여자의 대부분이 여성이었다. 미국에서 8건의 연구, 이란에서 6건, 브라질, 중국, 푸에르토리코에서 각각 1건씩 수행되었으며, 아르헨티나, 짐바브웨, 남아프리카공화국의 센터에서 1건의 연구가 수행되었다.

- 연구 결과에 따르면 칼슘 보충제는 보충제를 복용하지 않는 것과 비교했을 때 전체 체중 감소에 거의 또는 전혀 효과가 없는 것으로 나타났다.
- 칼슘 보충제는 신체질량지수(또는 BMI, 성인 남성과 여성에게 적용되는 키와 몸무게를 기준으로 한 체지방 측정 지표)와 허리둘레를 약간 감소시키는 효과가 있는 것으로 보인다.
- 칼슘 보충제는 체지방량(저장 지방이라고도 함)을 약간 감소시키는 효과가 있을 수 있다. 신체는 이를 에너지로 사용한다. 이는 신체를 단열하고, 장기를 둘러싸고, 피부 바로 아래에 있다.

칼슘 보충제가 원치 않는 효과를 미치는지 조사한 연구는 단 5건뿐이었다. 이 연구 결과에 따르면, 바람직하지 않은 효과는 거의 없었으며, 칼슘 보충제를 투여받은 사람과 투여받지 않은 사람 간에 명확한 차이가 없었다. 포함된 연구 중에 참가자의 건강 관련 삶의 질, 모든 원인에 의한 사망, 질병 및 합병증 등 검토의 세 가지 결과를 평가한 연구는 없다.

근거의 한계는 무엇인가?

전반적으로 많은 연구의 규모가 작고, 연구 간 결과의 차이가 있고, 일부 연구에서 참가자가 어떻게 그룹에 배정되었는지 등 특정 측면을 보고 데 있어 명확성이 부족하기 때문에 근거에 대한 확신이 거의 없다.

이 문헌고찰은 얼마나 최신인가?

이 근거는 2023년 5월 10일까지 검색했다.