關鍵資訊

- 與僞鈣補充劑（如安慰劑）相比，鈣補充劑在對超重和肥胖的人減少整體身體體重可能幾乎沒有影響。

- 鈣補充劑可能會導致身體質量指數（BMI) 和腰圍略有下降。

- 需要更多高品質的研究以更清楚地了解鈣補充劑和體重之間的關聯。

肥胖症是什麼？

超重和肥胖被定義為對健康構成風險的過度脂肪累積。身體質量指數 (BMI) 超過 25 被視爲超重，超過 30 則視爲肥胖。超重和肥胖的人患高血壓、心血管疾病和糖尿病的風險較高。肥胖是重大的全球性健康問題。

什麼是鈣補充劑？

鈣是構成身體和維持骨骼强壯以及執行其他重要功能所需的礦物質。鈣補充劑包括口服營養補充品，如藥片或已添加鈣的食物和飲品。

我們的研究目的是什麼？

我們想要找出鈣補充劑或鈣强化食品是否能夠幫助超重或肥胖的人減重，也要找出鈣補充品是否會帶來任何不良反應。

我們做了哪些研究？

我們檢索了調查鈣補充劑對於超重者和肥胖者影響的研究。比較和總結了研究的結果，並根據研究方法和研究規模等因素，評估證據的可信度。

我們發現了什麼？

我們找了 18 項研究，涉及 1,873 名參與者。所有研究都給了參與者不同劑量的鈣片。我們沒有發現任何評估鈣強化食品或飲料的研究。研究對象納入 18 歲至 80 歲的成年人。18 項研究中有 10 項僅納入女性，而且在所有研究中，大部分參與者都是女性。八項研究在美國進行；六項在伊朗；巴西、中國和波多黎各各一項，還有一項在阿根廷、辛巴威和南非的中心進行。

- 我們的研究結果表明，與不服用補充劑相比，鈣補充劑對降低整體體重幾乎沒有影響。
- 鈣補充劑可能會導致身體質量指數（或 BMI，一種基於身高和體重的身體脂肪衡量標準，適用於成年男性和女性）和腰圍的小幅下降。
- 鈣補充劑可能會導致身體脂肪量（也稱為「儲存脂肪」小幅減少。身體利用它來獲取熱量、包覆身體，包圍器官，並且就在皮膚下運作）。

只有五項研究調查鈣補充劑是否有任何不良影響。這些研究的結果表明服用鈣補充劑幾乎沒有什麼不良影響，服用鈣補充劑的人與不服用鈣補充劑的人之間沒有明顯差異。納入的研究均未評估此文獻的三個結果：參與者與健康相關的生活品質、相關死亡因素或疾病和併發症。

此研究證據的限制為何？

總體而言，我們對證據缺乏信心，因為許多研究規模較小，研究結果存在差異，並且報告的某些方面缺乏清晰度，例如某些研究中參與者如何分配到不同的組別。

證據最後的更新日期為何？

本文獻檢索證據的收錄時間截至 2023 年 5 月 10 日。